Setiap penderita sakit maag harus selektif dalam mengkonsumsi makanan setiap harinya. Ada banyak sekali rekomendasi makanan terbaik untuk bisa mengurangi resiko datangnya penyakit maag atau meringankan gejala sakit maag yang diderita oleh mereka. Seperti oriflakes misalnya yang kini dianjurkan untuk menjadi makanan yang sehat untuk penderita maag dan asam lambung.
Adapun gejala penyakit maag adalah sebagai berikut. Seperti sakit perut, nyeri yang terjadi di ulu hati, dan perut terasa kembung atau mual. Semua itu terjadi karena adanya peradangan yang ada di dinding lambung penderita penyakit maag.
Rekomendasi Makanan Terbaik Untuk Penderita Maag yang Mudah Didapat
Ada banyak penyebab dari penyakit maag yang diderita seseorang. Yang pertama adalah karena stres berat, ada infeksi bakteri, konsumsi obat-obatan, merokok dan konsumsi minuman beralkohol serta akibat terlalu sering makan makanan pedas. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bagus untuk penderita penyakit maag.
- Oatmeal
Oatmeal menjadi jenis makanan yang bagus untuk penderita maag karena bisa menyerap asam lambung dengan cepat. Selain itu oatmeal juga mengandung serat tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
- Beras cokelat
Mengganti konsumsi berat putih menjadi beras cokelat juga sangat bagus untuk penderita maag. Beras cokelat diklaim mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
- Yoghurt
Yoghurt adalah produk fermentasi dari susu yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda. Konsumsi yogurt bisa memberikan efek menenangkan pada lambung asal dikonsumsi dengan tak berlebihan.
Kandungan probiotik di dalamnya mampu membantu menjaga kesehatan pencernaan dan melancarkan sistem pencernaan dengan optimal. Anda bisa menambahkan yoghurt saat mengkonsumsi oriflakes di sarapan Anda.
- Sayuran hijau
Sayuran yang berwarna hijau diketahui memiliki rendah kandungan gula dan lemak yang bisa membantu untuk kurangi peningkatan asam lambung Anda. Hal itu karena sayuran lebih mudah dicerna sehingga akan membantu pengosongan lambung dengan cepat sehingga menurunkan resiko asam lambung naik.
- Pisang
Buah pisang dikenal sebagai buah untuk penurun asam lambung. Diketahui mengandung serat larut yang bernama pektin yang bisa bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga mendorong pengosongan lambung dengan cepat. Selain itu pisang juga sangat mudah didapat sehingga menjadi buah yang wajib ada untuk penderita maag.
Tips Atur Pola Makan Khusus Penderita Penyakit Maag
Jika Anda sudah terlanjur memiliki penyakit maag maka sebaiknya atur pola makan agar supaya penyakit maag tak mudah kambuh. Berikut beberapa cara mudah untuk atur pola makan agar supaya kesehatan pencernaan dan lambung Anda lebih terjaga dengan baik.
- Biasakan menu makanan sehat
Usahakan untuk membiasakan Anda dan keluarga mengkonsumsi makanan sehat dengan cara menyajikan menu makanan rumahan yang memiliki gizi dan nutrisi yang seimbang untuk keluarga Anda. Saat ini ada banyak panduan untuk memasak menu makanan yang sehat dengan rasa yang lezat dan menggugah selera.
- Porsi kecil namun sering
Penderita penyakit maag sebaiknya tidak makan dalam jumlah besar sekaligus. Namun makan dalam intensitas sering meski dengan jumlah kecil. Hal itu akan membantu lambung Anda untuk memproses makanan dengan lebih optimal.
- Jangan tidur setelah makan
Hindari tidur setelah Anda baru makan. Karena hal itu justru akan mempermudah asam lambung menjadi naik dengan mudah dan membuat resiko kesehatan tersendiri.
- Ubah cara masak
Cara yang terakhir adalah dengan mengubah cara memasak yang Anda lakukan selama ini. Ganti cara memasak menggoreng dengan cara rebus, kukus atau panggang sehingga lebih minim minyak yang dipakai. Namun yang lebih disarankan adalah menggunakan oriflakes sebagai menu tambahan dari menu penderita maag untuk menyehatkan pencernaan.
